top of page
Szukaj

Jak ćwiczyć oczy?

Joanna null

Ćwiczenia Oczu


W dzisiejszych czasach nasze oczy są często nienaturalnie skupione na jednej odległości, na przykład przy czytaniu, pisaniu czy pracy przy komputerze. Z tego powodu mięśnie oka słabną, a krążenie normalnie pobudzane przez ruchy mięśni jest wtedy niedostateczne. Epidemia krótkowzroczności ma w dużej części swoją przyczynę w ilości godzin spędzanych przed ekranem monitorów. Kiedy wzrok jest skierowany na ekran przez dłuższy czas, dla naszych oczu oznacza to ciągłe wytężanie mięśni oka, w sposób który nie jest dla nich naturalny. Tak stopniowo powstaje krótkowzroczność. Pogłębiająca się krótkowzroczność może być przyczyną powstania choroby zwyrodnieniowej oczu lub odwarstwienia siatkówki.


Kto powinien wykonywać ćwiczenia oczu?

  • Osoby spędzające dużo czasu pracując przy komputerze lub w pracy biurowej.

  • Osoby, którym pogłębia się wada wzroku, w tym dzieci.

  • Osoby które odczuwają zmęczenie oczu.

  • Osoby ze schorzeniami degeneracyjnymi oczu.

Poniższe ćwiczenia wzmacniają mięśnie, usprawniają mikro-cyrkulację oraz relaksują oczy. Wykonuj te ćwiczenia rano i wieczorem, lub przy dłuższej pracy wymagającej wytężenia oczu. Zrelaksuj się, usiądź w wygodnej pozycji, nie ruszaj ciałem - ruch powinny wykonywać tylko gałki oczne. Każde ćwiczenie wykonuj 30-60 sekund.


1. Poruszaj wzrokiem góra-dół.

2. Poruszaj wzrokiem lewo-prawo.

3. Poruszaj wzrokiem na ukos w jednym kierunku oraz w drugim.

4. Wykonaj ruchy koła zgodnie z ruchem wskazówek zegara.

5. Wykonaj wzrokiem koła, przeciwne do kierunku ruchów wskazówek zegara.

6. Wykonaj wzrokiem ósemki w jednym kierunku.

8. Wykonaj wzrokiem ósemki w przeciwnym kierunku.

9. Trzymając ołówek w wyciągniętej ręce, skup wzrok na ołówku i powoli przywiedź ołówek bliżej nosa. Cały czas nie odrywaj wzroku od ołówka. Oddalaj i zbliżaj ołówek do nosa.

10. Wykonaj poprzednie ćwiczenie z zamkniętym lewym okiem.

11. Wykonaj jeszcze raz poprzednie ćwiczenie z zamkniętym prawym okiem.

12. Rozpocznij ćwiczenie patrząc na ołówek w wyciągniętej ręce. Następnie przenieś wzrok na przedmiot znajdujący się w dali 20-300 metrów dalej. Powtarzaj ćwiczenie patrząc raz na ołówek, raz na przedmiot znajdujący się w dali.


Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na temat ćwiczeń oczu oraz ich wpływu na zdrowie oczu, polecam książkę pt. „Joga dla oczu, recepta na życie bez okularów” napisaną przez Dr. Kazuhiro Nakagawa.

59 wyświetleń0 komentarzy

Ostatnie posty

Zobacz wszystkie

Comments


naturalne terapie logo.png

KONTAKT

Gabinet Naturalnych Terapii Oczu

Dąbrowszczaków 39 (Salony Optyczne Premium)

10-542 Olsztyn

Tel: +48 501-721-022

Email: naturalneterapieoczu@gmail.com

TERAPIE OCZU

GODZINY OTWARCIA

Pon.-Pt.:  9:00-16:00

Korzystając z tej witryny, zgadzasz się na Warunki jej  użytkowania i wyłączenie z odpowiedzialności.

OŚWIADCZENIE: Efekty terapii mogą się różnić w zależności od osoby - wyniki nie są gwarantowane - nie każdy uzyska takie efekty terapii. Informacje na tej stronie nie mają na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej, diagnozy lub leczenia. Naturalne Terapie Oczu nie składają żadnych oświadczeń i nie przyjmują odpowiedzialności za dokładność informacji zawartych na tej stronie internetowej lub dostępnych za jej pośrednictwem, a informacje takie mogą ulec zmianie bez powiadomienia. Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek terapii skonsultuj się z lekarzem. NIGDY NIE LEKCEWARZ PROFESJONALNEJ PORADY LEKARSKIEJ ANI NIE ZWLEKAJ Z LECZENIEM Z POWODU INFORMACJI KTÓRE PRZECZYTAŁEŚ NA NINIEJSZEJ STRONIE INTERNETOWEJ LUB DO KTÓREJ UZYSKAŁEŚ DOSTĘP. Naturalne Terapie Oczu nie zalecają, nie popierają ani nie składają żadnych oświadczeń dotyczących skuteczności, stosowności lub przydatności jakichkolwiek konkretnych testów, produktów, procedur, terapii, usług, opinii, świadczeniodawców lub innych informacji, które mogą być zawarte lub dostępne za pośrednictwem tej strony internetowej. Naturalne Terapie Oczu NIE PONOSZĄ ODPOWIEDZIALNOŚCI ZA JAKĄKOLWIEK PORADĘ, PRZEBIEG LECZENIA, DIAGNOZĘ ANI ŻADNE INNE INFORMACJE, USŁUGI LUB PRODUKTY, KTÓRE UZYSKASZ ZA POŚREDNICTWEM TEJ STRONY INTERNETOWEJ.

©2024 Naturalne Terapie Oczu . 

bottom of page